Informace o energetické hodnotě produktů jsou prolidé, kteří chtějí být štíhlejší.Pro zahájení procesu hubnutí se doporučuje snížit denní počet kalorií o 500 jednotek.Zelenina obsahuje všechny potřebné živiny a živiny ve formě minerálů a vitamínů, jakož i vlákniny a má nízký obsah kalorií.
Pečené cukety jsou nejméně kalorické
Obsah kalorií v surových cuketách
Cukety jsou typem dýně obyčejné.Tato nízkokalorická zelenina podlouhlých zelenožlutých a bílých odstínů získala status potravinového produktu.Může se jíst syrový v salátech, ale obecně se přijímá po tepelném zpracování.Cuketa není jen dušená a smažená, tření, používá se jako příloha pro různá jídla, ale také se používá pro různé saláty, nakládané, plněné a dokonce vložené do kompotu.
Pečené cukety mají největší výhodu, nejmenší smažené.
Cuketa kompot je chutná, ale vysoce kalorická miska
100 gramů syrové cukety obsahuje pouze 24 kcal a v této úžasné zelenině není žádný tuk.
Jeho glykemický index je poměrně nízký, pouze 15. To naznačuje, že squash prakticky neovlivňuje množstvíkrevní cukr, což z něj činí ideální produkt pro lidi s plným tělem.
Je zajímavé zjistit, kolik kalorií je v cuketách připravených různými metodami.
Obsah kalorií vařených a pražené cukety
Jen vařený v pánev nebo parník, tuto zeleninu ne každý má rád, protože má neutrální chuť.Ale bez přidání dalších produktů drží rekord mezi nízkokalorickými pokrmy.Mísa obsahuje pouze 25 kcal na 100 gramů produktu.Kalorie cuketa zůstává téměř stejná jak v syrovém, tak ve vařeném stavu.
Smažená cuketa - nejvýhodnější varianta kalorií
Při smažení tato zelenina absorbuje téměř veškerý tuk, takže se z misky stane vysoce kalorická.
Squashový kaviár, který od dětství miluje většina lidí, je chutné, lehké občerstvení vyrobené z vařených nebo smažených cuket.V takové misce se kalorický obsah zvyšuje díky použití oleje.Toto číslo závisí na způsobu zpracování zeleniny.Lehký kaviár je vyroben z vařených cuket a obsahuje asi 70 kcal na 100 gramů a pražené daly produktu tmavý odstín a obsahují až 95 kcal.Konec konců má jeden gram tuku energetickou hodnotu 9 kcal na 100 gramů.Tyto údaje odpovídají kaviáru vařenému doma.
Squashový kaviár je oblíbeným pokrmem od dětství
Cukr může být přítomen také v průmyslově vyráběném produktu, což dále zvyšuje hodnotu kalorií.
Kalorie dušené cukety
Kalorie cuketa v guláši je o něco vyšší než vařená a je asi 80 kcal na 100 gramů.Toto číslo však závisí na metodě přípravy.Čím více přísad, jako jsou brambory, máslo a mouka, se přidává, čím vyšší je kalorická hodnota dušených cuketových jídel.
Cuketa pečená se zeleninou - dietní jídlo
Recept na nízkotučnou cuketou
Existuje recept na kompletní dietu cukety.Pomocí fólie můžete vařit opravdu zdravé a nízkokalorické jídlo.Cuketa pečená ve fólii uchovává téměř všechny vitamíny a stopové prvky.
Složení:
- mladá tykev;
- koření;
- citronová šťáva.
Zelenina je nakrájena na tenké plátky ve formě kruhů.Musí být rozprostřeny na fólii, posypat kořením a ochutnat a přidat citronovou šťávu.Horní část by měla být pokryta fólií.Zbývá péct cukety v troubě na mírném ohni.Tato zelenina nevyžaduje dlouhodobé tepelné zpracování, rychlé vaření udržuje maximum užitečných látek.Po 20 minutách lze hotovou misku vyjmout.Osoba, která sleduje postavu, může jídlo bezpečně zahájit, protože pečené cukety obsahují pouze 30 kcal na 100 gramů.
Příprava cukety na pečení
Snadno stravitelné a bohaté na živiny, mohou být přítomny denně ve stravě dospělých i dětí.
Nízkokalorické cukety a vynikající chuť činí z této zeleniny vítaného hostastůl.
V den můžete bezpečně jíst až jeden a půl kilogramu.Omezení platí pouze pro osoby trpící onemocněním ledvin.Vařené cukety, dušené, pečené nebo pečené, zanechávají pocit plnosti, prospějí tělu a neovlivňují tvar.
